Keď sa povie Madon a, každý z nás si vybaví úžasný spevácky talent, ktorý túto hviezdu v konkurenčnom priemysle zaniesol veľmi, veľmi ďaleko. Čo ale nemožno prehliadnuť, je Madonnina skvelá, vypracovaná postava, ktorú nemožno inak, než závidieť. Chcete aj vy vyzerať ako kráľovná popu? Potom čítajte ďalej! Prinášame vám mnoho tipov a trikov, dozviete sa, ako Madonna cvičí a aký dodržuje stravovací režim!
Madonna má v 51 rokoch závideniahodnú postavu. Tiež sa divíte, ako je možné, že Madonna aj cez svoj vek vyzerá stále tak skvele? Ako by mala tridsať? A to už má táto popová hviezda päťdesiatjeden! Madonna je posadnutá cvičením. Miluje fitness, vďaka ktorému si udržuje váhu na päťdesiatich kilogramoch. Hoci má speváčka dve deti, na jej tele sa to žiadnym spôsobom neprejavilo. Poďme spoločne odhaliť jej tajomstvo skvelého vzhľadu.
Madonna a cvičenie
Madonna si každý deň skoro ráno privstane a miesto raňajok a šálky kávy beží rovno do svojej domácej telocvične. Hodina Ashtanga jogy ju „naštartuje“ možno lepšie, než čokoľvek iného. Madonna sa tomuto druhu jogy venuje na úrovni profesionálnych štandardov a len málokto sa jej vyrovná.
Po rozcvičke v štýle Ashtahga jogy Madonna cvičí pilates, ktoré pravidelne strieda s cyklistikou. Po obede sa miesto aeróbneho cvičenia venuje posilovaniu.
Madonna je známa tým, že miluje zdvíhanie so záťažou. Toto však nie je jej pravidelný režim, niekedy si zájde zabehať, niekedy sa venuje napríklad rôznym bojovým umeniam. Na vypracovanie stehien si Madona kúpila svojho vlastného koňa, podľa nej je totiž jazda na koni najlepší spôsob, ako získať vypracované a pevné stehná. Aby toho nebolo málo, v kancelárii má speváčka ešte šliapací stroj na celkové spevnenie spodných partií tela. Dokáže pracovať, dvíhať telefóny a posilňovať aj dlhé hodiny. Jej výdrž je skrátka závideniahodná.
Krásnej postave predchádza aj špeciálna diéta
Madonna má okolo seba mnoho odborníkov z radov skutočných profesionálov. To platí aj, čo sa týka jej jedálnička. Ten je asi ešte prísnejší než každodenné „mučenie“ v posilovni. Madonna dodržuje organickú diétu, ktorá je bohatá na proteíny. Na raňajky si najčastejšie dáva zeleninovú polievku, poprípade čerstvú zeleninu alebo ovocie či čerstvú ovocnú šťavu. Madonnin obľúbený obed je potom varená zelenina, pokrmy pripravené zo sójového tvarohu, semienka alebo fazuľové výhonky. Pre Madonnu je najlepšia makrobiotická diéta.
Madonnina makrobiotická diéta
- 50 % celé zrná rôznych obilnín
- 25 % sezónna zelenina, varená či surová
- 10 % jedlá s proteínmi – ako je ryba či strukoviny
- 5 % morská zelenina
- 5 % polievky
- 5 % ovocie, orechy, či semená
Jej stravovací režim je odvodený z japonských tradícií, Madonna si najíma pôvodom japonského kuchára, ktorý ju sprevádza na všetky turné. Áno, je rovnako dôležité, aby mala speváčka pravidelný stravovací režim, a to za akýchkoľvek okolností.
Ďalšie zaujímavosti o Madonninej posadnutosti cvičením
- Nikdy nezostáva v hoteloch, kde nemajú vynikajúce telocvične. Napríklad hotel Ritz Carlton utratil pred príchodom speváčky desaťtisíce dolárov za to, aby vybavili všetko pre jej potreby a mohla zostať cez noc.
- Madonna cvičí každý deň v roku, výnimkou je Štedrý deň. Keď má zlý deň alebo sa jej skrátka cvičiť nechce, tak posilňuje v zúrivom tempe – podľa nej je cvičenie akási emocionálna barla, vďaka ktorej sa dajú vybiť všetky negatívne pocity.
- Každý týždeň si robí resumé svojej telesnej váhy, prijatých a vydaných kalórií a percenta tuku v tele, o ktorých si každý deň vedie podrobné zápisky.
- Pred každým vystúpením alebo koncertom speváčka hodinu venuje svojim vlasom a make-upu, potom cvičí, aby sa dostala „do varu“.
- Na rautoch Madonna rada poučuje svojich známych o tom, koľko tuku si nabrali na tanierik a ako dlho kvôli tomu budú musieť cvičiť.
Ak sa vám zdá Madonnin režim skutočne extrémny, máte pravdu. Naviac, kto z bežných smrteľníkov by mohol mať vlastného kuchára, dietológa a trénera a venovať sa sám sebe väčšinu dňa? Madonnina postava je síce lichotivá a závideniahodná, pokiaľ sa jej chcete priblížiť, nemusíte extrémne mučiť svoje telo. Dôležitý je správny a pravidelný stravovací režim a pol hodinka cvičenia denne.