Magazín Mólo

K Novému roku patria predsavzatia rovnako, ako ryba k Vianociam. Majú ešte zmysel? Zamyslite sa nad tým, či ste tie z tohto roku dodržali? Možno by ste si miesto predsavzatí mali vziať do hlavy skôr niekoľko myšlienok, ktoré zmenia váš pohľad na svet.

K obľúbenému zvyku na začiatku nového roka patrí dávanie si predsavzatí na ten ďalší. Drvivá väčšina tento svoj plán na zlepšenie života častokrát nedodrží. Ak chcete prestať fajčiť, schudnúť či zdravšie jesť, skúste si odložiť tieto priania na inokedy a je väčšia šanca, že uspejete. Naopak, na začiatku nového roka by sme miesto fyzických zmien mali od seba chcieť zlepšenie na duševnej úrovni.

Urobte krok vpred

Svoje problémy ste možno odkladali do konca roka, novým rokom sa však aj za nim zatvoria dvere a je na čase spraviť krok vpred. Bolo by jednoduché ukončiť tak všetky svoje závislosti a neduhy, no také jednoduché to nie je. Otázkou je, čo skutočne vo svojom živote chcete zmeniť. Prvé, čo vám napadne, je skutočným problémom vo vašom živote.

Možno vám napadlo to, že by ste chceli začať myslieť pozitívne. Táto základná vec je prvým krokom k zlepšeniu mnohého vo vašom živote. Množstvo fyzických problémov vzniká práve z nedobrej psychiky. Tá sa kazí pod vplyvom negatívnych myšlienok, ktoré ovládajú našu myseľ. Zatočiť s nimi je však proces častokrát na celý život.

Knihy, filmy,… Ako skutočne zmeniť myslenie?

Existuje knižka či film, ktorý vám zázrakom zmení myslenie k lepšiemu? Odpoveď vás sklame, ale neexistuje. Podporná literatúra či filmy a seriály, ale aj citáty o kráse sveta, sú síce prospešným pomocníkom na ceste k zlepšeniu vášho myslenia, no žiadne z nich vám neobráti život naruby. Zmenu musíte chcieť v prvom rade vy sami.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré vám môžu na tejto ceste pomôcť. V prvom rade si položte otázku, ako sám/sama seba vnímate? Ak bude odpoveď negatívna, skúste to inak. Čo na sebe nemáte radi? Práve tieto veci by ste mali odstrániť. Určite to nedokážete za deň a ani za jediný rok, no tá cesta za to stojí.

Uverte v seba

Na ceste k poznaniu samého seba možno zistíte, že žiadny veľký problém nemáte a ani vaša mienka o sebe na tom nie je tak zle, ako ste si možno mysleli. Spíšte si okrem zlý vecí aj tie, ktoré máte na sebe radi. Napíšte si svoje silné stránky, tie, ktoré vás v práci robia nenahraditeľným, tak isto spravte pri partnerskom či rodinnom živote. Keď uznáte svoje hodnoty, až vtedy sa dá pracovať na odstránení tých zlých. Porazíte ich totiž silou toho dobrého vo vás.

Kedy konečne príde čas na odstraňovanie neduhov? Skôr, než si možno myslíte. Zlepšenie a posilnenie psychiky môže konečne viesť k odstráneniu toho, čo chcete. Schudnúť, prestať fajčiť či viac sa hýbať. Za žiadnu cenu sa však nesnažte tie veci odstrániť zo dňa na deň. To sa nedá. Popravde, trvať to môže roky. Otázkou je, čo je pre vás najhoršie, čoho sa chcete zbaviť v prvom rade. Mali by to byť veci, ktoré ohrozujú vaše zdravie alebo život druhých a blízkych.

Zdroj foto: Unsplash.com

Depresia patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce ochorenia v poslednom storočí. Napriek tomu na ňu vedci stále neobjavili niečo, čo by ju úplne potlačilo. Na trhu sú však lieky, ktoré jej symptómy dokážu zmierniť. Popri liekoch však prišli vedci na zaujímavé zistenie.

A to také, že s depresiou sa dá bojovať vďaka cvičeniu. Podľa výskumníkov z University of South Australia (UniSA) by cvičenie malo byť primárnou liečbou depresie a iných bežných stavov duševného zdravia. Prelomový výskum ukázal, že mierne až stredne závažné príznaky depresie, úzkosti a psychického utrpenia možno zmierniť práve fyzickou aktivitou. Možno ste to spozorovali aj sami na sebe.

Samozrejme, ak niekto trpí závažnou formou duševného ochorenia, je veľmi náročné podstúpiť krok k fyzickej aktivite. Na druhej strane, tento človek môže začať viezť kvalitnejší život a získať koniec koncov aj novú šancu na život. “Aj napriek dôkazom nebola prijatá ako liečba prvej voľba,” uviedol výskumník Ben Singh pre portál UniSA na adresu fyzickej aktivity.

Koľko treba cvičiť?

Možno vás poteší fakt, že vôbec netreba cvičiť veľa, aby ste viedli šťastnejší a spokojnejší život. Už len samotný krok začať cvičiť vám môže od základov zmeniť život. Ak ste doteraz nešportovali či dokonca nechodili takmer vôbec pešo, začať by ste mali od úplných základov. Namiesto mestskej hromadnej dopravy, vyberte sa po vlastných do práce či školy. Ak máte blízko obchod, nesadajte hneď do auta, ale použiť bicykel, ktorý vám zapadá doma prachom.

“Na vykonávanie cvičenia nie je toho potrebného veľa, aby sa pozitívne zmenilo vaše duševné zdravie,“ uviedol Ben Singh. Podľa prelomového výskumu je cvičenie až jeden a pol krát účinnejšie ako poradenstvo a špičkové lieky. Tieto zistenia podporuje tiež recenzia publikovaná v British Journal of Sports Medicine. Tá je doteraz najkomplexnejšia a zahŕňa 97 recenzií, 1039 skúšok a 128 119 účastníkov.

Každý ôsmy

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie žije každý ôsmy človek príznakmi depresie. Skúmanie nových štúdií ako celku je pre klinických lekárov účinným spôsobom, ako ľahko pochopiť súbor dôkazov, ktoré podporujú fyzickú aktivitu pri zvládaní porúch duševného zdravia.

Väčšia intenzita cvičenie pomáha lepšie zvládať výbuchy hnevu či smútku. Pri cvičení by ste mali postupovať pomaly a začať od malých krokov. Nemôžete hneď očakávať, že sa zbavíte depresie, keď si pôjdete párkrát zacvičiť. Potrebné je nastaviť sa na pravidelné cvičenie, ktoré bude vaše telo po čase vyžadovať. Po cvičení príde uvoľnenie a pocit zadosťučinenia, na ktorý si vaše telo aj myseľ zvykne, budete na seba hrdí a tento pocit budete chcieť opäť zažívať, ak už raz pochopíte, že vám môže pomôcť.

Zdroj fotografií: Unsplash.com

Americká korporácia Pantone vyberá farbu roka viac než 20 rokov a ovplyvňuje tak rozhodnutia o kúpe spotrebiteľov. Nielen v móde, ale aj v oblasti dizajnu, priemyslu a kozmetiky. Akú farbu vybrala pre rok 2023?

Pre tento rok to je odtieň 18-1750, ktorý prislúcha farbe s názvom “Viva Magenta”. Túto farbu zo spektra zaraďujeme k červeným tónom, čo sa vám na prvý pohľad nemusí tak vôbec vzdať. Nesmie v sebe totiž aj tóny fialovej či ružovej. Vivu Magetnu možno charakterizovať ako odvážnu, energetickú či pulzujúcu farbu. Zároveň v nás vyzdvihuje nebojácnosť, optimizmus či nový smer v živote.

Základ v prírode

Pantone pritom čerpala z prírody. Je to odtieň zakorenený v prírode pochádzajúci z červenej rodiny a vyjadruje nový signál sily. “V tomto veku technológií sa snažíme čerpať inšpiráciu z prírody a toho, čo je skutočné. Viva Magenta je inšpirovaná červenou košeňou, jedným z najvzácnejších farbív patriacich do rodiny prírodných farbív a zároveň jedným z najsilnejších a najjasnejších, aké svet poznal,” opísala odtieň roku 2023 Leatrice Eiseman, výkonná riaditeľka Pantone Color Institute.

Nejde pritom o odtieň, ktorý by sme mohli označiť ako čisto ženský, práve naopak, táto farba je určená pre všetky pohlavia. Jej zakladatelia ju označili ako: “Experimentovanie a sebavyjadrenie bez zábran a bezhraničný odtieň, ktorý sa prejavuje ako výnimočné vyhlásenie,” píše sa vo vyhlásení firmy Pantone.

Zmena je život

Ak túžite v roku 2023 niečo vo svojom živote zmeniť, Viva Magenta vás bude s radosťou sprevádzať. Aj pod jej vplyvom sa vám budú ľahšie vykonávať zmeny, ktoré môžu byť na prvý pohľad náročné. Zmena zamestnania? Zaraďte do šatníka oblečenie v tomto odtieni. Zmena bývania? Prineste do nového domu nábytok vo farbe Viva Magenta. “Farba vyvoláva silu prírody, galvanizuje nášho ducha a pomáha nám budovať našu vnútornú silu,” uviedla firma Pantone.

Čo sa módy týka, rovnako sadne tmavovláskam aj svetlovláskam. Líčenie v tejto farbe je perfektné na zimné dni, keď máte ešte bledú pokožku, siahnite po rúži. V lete naopak zvoľte výrazné tiene v odtieni Viva Magenta. Do šatníka sa nebojte dostať naraz niekoľko odtieňov tmavej ružovo-červenej – od svetlej po tmavú, dominantný kúsok však noste v tomto odtieni.

Titulná fotografia: Unsplash.com

Patríte k tým, ktorí kupujú darček na poslednú chvíľu? Alebo už máte skrine plné darčekov pre blízkych? V každom prípade sa vám zíde menšia inšpirácia.

Kozmetika, kniha či elektronika. Každý potrebuje niečo iné alebo mu niečo iné spraví radosť. Ak zháňate darčeky na poslednú chvíľu, možno nebudete mať k dispozícii takú veľkú ponuku a ani neušetríte. Nakupovanie na poslednú chvíľu môže priniesť niekoľko vrások na čele. Pripravte si preto dopredu, čo chcete pre koho nakúpiť.

Klasika, ktorá môže sklamať

V prvom rade je dobré obdarovaného poznať. Ak má rád knižky, voľba je jasná. Keď však viete, že je fanúšikom najnovších detektívok, nekupujte mu takú, ktorú pravdepodobne dostane tak či tak, alebo si ju sám zadováži. Radšej sa spýtajte v kníhkupectve na menej známe tituly, ktoré možno zapadajú niekde prachom, no u čitateľa vzbudia požadovanú radosť.

Kozmetika patrí medzi najviac darované veci na vianočné sviatky. Pravdepodobne sa zíde každému, keď však viete, že je prijímateľ daru rád za vlastný výber voňavého sortimentu, darujte mu radšej poukážku na nákup do drogérie. Rovnako tak môžete spraviť aj s darčekovým voucherom do potravín.

Personalizované darčeky

Čoraz väčší úspech majú personalizované darčeky. Hrnčeky, tričká, mikiny, ponožky, kľúčenky a ďalšie predmety s vlastnou fotografiou vám vedia vyrobiť aj na počkanie. Ak však chcete mať istotu, že bude darček podľa predstáv obdarovaného, nečakajte na úplne poslednú chvíľu.

Ak chcete obdarovať blízkych niečím skutočne od srdca, vytvorte im vlastný darček. Môžete napríklad vyrobiť krabičku, kde vložíte všetko, čo má dotyčný rád – od pochutín po tradičné darčeky ako sú ponožky, kozmetika – hlavné je, že časť darčeka vytvoríte vlastnými rukami. No pozor, na toto treba viac času než len pár dní do Vianoc.

Ak vás posledný rok finančne zaťažil, nemusíte kupovať drahé dary, od srdca môžete darovať vlastne vyrobené kupóny s rôznymi formami služieb – “dnes upratujem ja”, “pár hodín pre tvoj relax”, “splním ti tajné prianie”. Keď ich pekne ozdobíte a dáte si s ich prípravou námahu, každý ich ocení.

Zdroj fotografií: Unsplash.com