Telu určite prospeje, keď sa dostane do lepšej kondície akú má v súčasnosti. Povedzme si úprimne, vianočné prejedanie si zobralo svoju daň a lyžovať celý deň na kopci nie je fyzicky úplne jednoduché. Nechcete sa predsa zraniť na začiatku lyžovačky a následne ju tráviť pozeraním von oknom! Platí to obzvlášť pre tých, ktorí športujú nepravidelne a nárazovo. K získaniu lepšej fyzickej kondície pred lyžovačkou vám pomôžu viaceré športy a pohybové aktivity.
Nordic walking
Ideálny šport pre prípravu na lyže aj vďaka tomu, že sa vykonáva vonku. Táto športová aktivita bola pôvodne používaná ako letná príprava bežcov na lyžiach – bežkárov. Nordic Walking je športová chôdza so špeciálne navrhnutými palicami, ktorá môže byť až o 40% efektívnejšia ako obyčajná chôdza. Záleží na intenzite, ktorá vychádza z intenzity práce horných končatín, nie z rýchlosti chôdze. Posilňuje horné končatiny, nohy aj chrbát.
Spinning
Ak je počasie nepriaznivé, vyskúšajte kondičné cvičenia vnútri. Ideálnym riešením je napríklad spinning alebo jazda na statickom bicykli v uzavretej miestnosti. Výhodou je, že ste pod dohľadom odborného inštruktora, ktorý vám nielen všetko vysvetlý, ale vás aj motivuje k vyšším výkonom. Každý si však záťaž nastavuje individuálne, takže je spinning vhodný aj pre „nepravidelných športovcov“. Počas jednej hodiny efektívne spálite tuky a naviac posilníte svaly dolnej časti tela. Na lyžiach sa vďaka spinningu budete cítiť ľahší, štíhlejší a vaše telo bude pevnejšie.
Power jóga
Plávanie
Ak vás trápi nedostatok času, skúste si zacvičiť aspoň ráno doma. Ideálne je spraviť aspoň zopár Pozdravov slnku, zatancovať si na vašu obľúbenú pesničku alebo si pri sledovaní správ držte pozíciu dosky.
Ideálne je začať hneď, sneh už padá, tak nie je na čo čakať. Ak podceníte pípravu na lyže, môžete si ublížiť nepríjemným zranením alebo dokonca vážnym poranením chrbtice. Želáme vám slnečnú a pohodovú lyžovačku bez zranení!
Zdroj obrázkov: Pinterest.com