Diéta, ktorú si v dnešnom článku predstavíme, je založená na rannej konzumácii banánov. Keď túto
rannú banánovú diétu predstavili v marci roku 2008 na japonskej sociálnej sieti Mixi, stala sa
natoľko populárnou, že spôsobila dokonca celonárodný nedostatok banánov. Diétu zostavil Hitoshi
Watanabe, ktorý študoval preventívnu medicínu, a jeho žena Sumiko, ktorá je farmaceutkou. Na čom je
teda táto banánová diéta založená a v čom spočíva jej úspech?
Manželia Hitoshi a Sumiko Watanabe tvrdia, že konzumácia banánov a pitie vody izbovej teploty na
raňajky vedie k znižovaniu hmotnosti. Nezáleží potom už na tom, čo jete po zvyšok dňa. Ranná
banánová diéta je extrémne jednoduchá a dá sa ľahko dodržiavať. Veľa Japoncov pri experimentovaní s
touto diétou naozaj zaznamenalo rapídny úbytok hmotnosti. Banány pritom musia byť surové, nevarené,
nesušené ani nemrazené.
Jedna z príčin, prečo táto ranná banánová diéta funguje, je to, že banány upravujú a
zlepšujú zažívanie a zároveň zrýchľujú metabolizmus. Jednou z ďalších možností, prečo
konzumácia banánov pomáha pri znižovaní hmotnosti, je to, že obsahujú vysoký a významný podiel
škrobu, čo vlastne podporuje pocit nasýtenosti a plnosti.
Pravidlá rannej banánovej diéty
Tým, ktorí by chceli túto rannú banánovú diétu držať a vyskúšať ju, sa zároveň odporúča jesť
večeru pred 20. hodinou a vyvarovať sa po nej akýmkoľvek dezertom. Ak by ľudia držiaci túto diétu
napriek tomu pociťovali hlad, môžu si dať po večeri ešte kúsok ovocia.
Okrem konzumácie banánov na raňajky a vyhýbaniu sa neskorému večeraniu je ďalším pravidlom
banánovej diéty chodiť spať každý deň pred polnocou. Logickým odôvodnenám tohto tvrdenia je to, že
medzi nedostatkom spánku a obezitou existuje reálna súvislosť.
Počas celej banánovej diéty by ste mali jesť tak, aby ste sa cítili plní len na 80 %.
Konzumácia mliečnych výrobkov a alkoholu je tiež zakázaná. Jediný nápoj, ktorý možno konzumovať
počas celého dňa k jedlám, je voda. Aj v tomto prípade však musí mať izbovú teplotu.
Zostavte si jedálny lístok podľa rannej banánovej diéty
Na raňajky sa podáva jeden alebo viac banánov a jeden pohár vlažnej vody. Banánov pritom môžete
zjesť naozaj toľko, koľko vás zasýti natoľko, že sa budete cítiť plní (na 80 %). Na obed si môžete
dať jedlo podľa vášho výberu. Na večeru tiež, tá sa však musí podávať pred 20. hodinou. Na večeru
nie je povolený žiadny dezert.
Čo sa týka cvičenia, ľudia dodržujúci banánovú diétu môžu cvičiť, len ak chcú.
Ako je možné, že banánová diéta funguje?
Pravidelné raňajkovanie každý deň urýchľuje metabolizmus a redukuje chuť a potrebu prejedať sa
neskôr počas dňa. Vyhýbanie sa kofeínu pri raňajkách môže viesť k vyrovnanejšiemu obsahu cukru
v krvi. Nekonzumovanie mliečnych výrobkov a dezertov redukuje kalórie. Banány sú navyše veľmi
výživné ovocie, ktoré je bohaté nielen na vlákninu, ale aj na vitamín B6, vitamín C a v neposlednom
rade aj na draslík.
Nejde o žiadnu drastickú diétu, takže prečo ju neskúsiť. Možno zhodíte niekoľko kilogramov,
možno dokonca viac, ako by ste čakali, a možno bude táto diéta ďalším krôčkom k vášmu zdravému
životnému štýlu a stravovaniu.
Zdroj obrázkov a textu: Fotolia.com