Cvičte doma! Máme pre vás 13 tipov, ako si zariadiť domácu posilňovňu.

Cvičiť sa má – nielen pre zdravie, ale aj pre krásu, na čo sa dáme obvykle prehovoriť o niečo
rýchlejšie. Niektorí chodia pravidelne do posilňovne, niekomu to ale úplne nevyhovuje. Utrácate tak
nielen svoje peniaze, ale aj čas, ktorý by ste mohli využiť úplne inak. Preto vám prinášame článok,
v ktorom nájdete spústu tipov, ako si zariadiť vlastnú, domácu posilňovňu presne podľa svojich
predstáv.

Ak pre vás nie je chodenie do posilňovne skôr spoločenskou udalosťou, miestom stretávania s
priateľmi alebo miestom, kde môžete ukázať svoje prednosti, určite je časovo menej náročné zariadiť
si vlastnú posilňovňu doma. Verte, že vám chuť do cvičenia vydrží dlhšie, než keď budete musieť
chodiť do posilňovne. Predpokladom je ale priestor. Nemyslite si, že ak bývate v malom byte, že na
cvičenie vám už miesto nezostane. Vždy sa nájde. Naviac sa môžete informovať o možnosti využitia
voľných spoločných priestorov v dome – napríklad nevyužité práčovne alebo iné suterénne priestory.
Pokiaľ bývate v dome, nie je sa na čo vyhovárať. Obvykle sa pri troche snahy nájde hneď celá
miestnosť, kde si posilňovňu môžete zriadiť. Stačí vyhádzať z domu nejaké to nepotrebné
haraburdie.

Pamätajte, že najdôležitejší zo všetkého je správny výber posilňovacích strojov, pretože zlé
stroje môžu napáchať viac škody než úžitku. Pri výbere strojov a zariadení domácej posilovne
nezabúdajte na tri dôležité body:

 

  1. posilňovacie stoje nesmú byť nudné, musia vás baviť,
  2. nevyberajte radšej žiadne multifunkčné prístroje so zložitým ovládaním, ale špeciálne, zamerané
    na určité telesné partie,
  3. domáca posilňovňa slúži na to, aby ste ušetrili čas aj peniaze, takže vyberajte podľa toho,
    žiadne zložité stroje na zostavovanie, žiadne extra drahé stroje!

V súčasnej dobe ponúka trh naozaj širokú škálu najrôznejších fitness posilňovacích strojov. Ako
si ale zariadiť domácu posilňovňu tak, aby vám vyhovovala po všetkých stránkach?

1. Definujte si svoje ciele

Najskôr zo všetkého je dôležité definovať si svoje ciele. Záleží napríklad na tom, či chcete
zhodiť kilá alebo naberať svalovú hmotu. Najlepšia kombinácia je samozrejme oboje zároveň. V tomto
prípade sa oplatí investovať do fitness strojov, ktoré zapájajú všetky partie. Najlepšie urobíte,
ak zvolíte aeróbny prístroj, ktorý zapojí ruky, nohy, brušné aj chrbtové svalstvo.

2. Rozhodnite sa, koľko chcete investovať

Domáca posilňovňa nie je žiadna lacná záležitosť. Pripravte sa na to, že „pár“ stoviek rozhodne
investujete. Posilňovací prístroj vás vyjde priemerne okolo dvoch stoviek eur, k tomu rôzne doplnky
v podobe činiek alebo ručných posilňovacích prístrojov.

3. Voľte správne

Posilňovací prístroj alebo prístroje, ktoré si kúpite, by mali mať niekoľko úrovní záťaže. Ak
ste začiatočník, je to pre vás dôležité dvojnásobne.

4. Pred vybavením posilňovne sa informujte na možnosti a typy prístrojov

Nekupujte bezhlavo. Poraďte sa najlepšie s odborníkom, ktorý vám odporučí, aké posilňovacie
prístroje sú vhodné práve pre vás. Je škoda kupovať niečo, čo neskôr vôbec nevyužije alebo čo vás
nebude baviť.

5. Dbajte na priestor

Pri výbere vybavenia vašej domácej posilňovne dbajte na využiteľný priestor, ktorý máte k
dispozícii. Do malej miestnosti je zbytočné kupovať prístroje, ktoré sa rozkladajú na dĺžku postavy
na zemi, do veľkej miestnosti si môžete dovoliť experimentovať.

6. Vyhnite sa zbytočnému hluku

Niektoré posilňovacie prístroje dokážu byť poriadne hlučné. Často vás budú obmedzovať, nemôžete
napríklad pri cvičení počúvať rádio alebo televíziu, čo sa rozhodne odporúča. Ocenia to aj vaši
susedia. Vyberte si tichý prístroj, hluk v tomto prípade nie je vôbec nevyhnutný.

7. Nikdy nevyberajte impulzívne

Najhoršie, čo môžete urobiť, je investovať peniaze do impulzívneho rozhodnutia. Vyberajte
starostlivo, to je skutočne veľmi dôležité.

8. Nikdy nenakupujte cez telefón

Ponuky v televízii cez teleshoppingy často lákajú k výhodnému nákupu. Verte ale tomu, že čo si
nevyskúšate, môže byť krok vedľa. Čo sa týka vybavenia posilňovne, nikdy sa nenechajte zlákať
objednávkou cez telefón, ktorá síce sľubuje úsporu peňazí, ale efekt môže byť nulový. Prístroj si
vždy zájdite vyskúšať do špecializovanej predajne.

9. Nezabudnite, môžete ušetriť

Pomerne veľkou úsporou môžu byť peniaze, ktoré ušetríte vďaka kúpe použitého stroja. Neznamená
to ale, aby ste si kúpili použitú mašinu na inzerát. Posilňovacie stroje majú v dnešnej dobe dlhú
životnosť a sú testované, takže s trochou šťastia sa vám podarí zohnať používaný prístroj, ktorý je
stále dobrý. Stačí si len dať tú prácu a prístroj poriadne vyskúšať.

10. Spýtajte sa priateľov

Spýtajte sa kamarátov, ktorí majú skúsenosti s cvičením. Iste vám poradia, ktorý stroj je ich
najobľúbenejší. Podľa postavy potom môžete tiež odhadovať, čo by mohlo sedieť aj vám.

11. Všetko musí sedieť!

Pri kúpe posilňovacieho stroja dajte pozor, aby sedel na vašu výšku. Mnoho z nich je robených
len na priemernú výšku, takže ak meriate napríklad okolo 180 cm, poraďte sa s niekým, kto tomu
rozumie, aby ste si nekúpili prístroj, na ktorom si telo skôr zdevastujete, než skrášlite.

12. Záruka je dôležitá

Ak si kúpite prístroj zo špecializovanej predajne, dbajte na záručnú lehotu. Kupovať tovar bez
záruky vám nestojí za to.

13. Vždy skúšajte

Posilňovací prístroj si vždy vyskúšajte vopred. Aj keby ste urobili zlý nákup, v mnohých
predajniach môžete nevyhovujúci tovar do určitej doby vrátiť späť. Radšej sa vopred informujte,
pretože čo sa týka posilňovacích strojov, stáva sa to pomerne často.

Zdroj fotografií: Fotolia.com

Newsletter

Prihláste sa na odber noviniek