Počasie nám v týchto dňoch dáva poriadne zabrať. Minulý mesiac priniesol horúce dni, takmer štyridsaťstupňové teploty, dnes máme o dvadsať stupňov menej a naše telo má problém udržať sa fit. Ako ho posilniť?
Imunita znamená odolnosť organizmu reagovať voči škodcovi zvonka, ktorým nemusí byť len cudzorodý organizmus, ale aj striedanie teplôt. Ak je vaša imunita odolná, pravdepodobne sa vás nijak nedotkne výrazná zmena počasia, ak však posilňujete imunitu len počas zimy, kedy sme na prechladnutie či chrípku viac náchylný, môže sa ľahko stať, že váš organizmus tieto chladné – stále letné – dni neustojí.
Striedanie tepla a chladu ako výhoda
Práve výrazné zmeny počasia môžu našu imunitu výrazne posilniť. Aj v prípade otužovania sa odporúča striedať teplú a studenú vodu, má to zmysel. Otužovanie posúva náš prah citlivosti na rôzne druhý choroboplodných zárobkov. Studená voda má pozitívny vplyv na zlepšenie krvného obehu aj k zrýchleniu metabolizmu. Súvisí to však aj s psychikou človeka. Vďaka otužovaniu sa do tela vyplavuje viac endorfíov a adrenalínu, takže máme koniec koncov aj lepšiu náladu.
Ak však s otužovaním ešte len plánujete začať, vyberte si radšej iné obdobie ako leto. Ideálne je obdobie, kedy je počasie stabilné. V lete sa však môžete otužovať aspoň doma. Upustiť z luxusu ako sprchovanie v teplej vode môže byť výzvou, no v lete to určite lepšie zvládnete. Nemeňte tento zvyk ani počas upršaných a chladných dní a rovnako sa kúpte v studenej vode. Môžete striedať teplú a studenú, čo má tiež pozitívny efekt pre telo.
Poriadne sa oblečte
Ak ste zimomravý typ človeka, nehanbite sa vziať si na seba prechodnú bundu už v auguste. Ak sa rozhodnete mrznúť len v rifľovej bunde, môže to mať svoje následky. Nepodceňujte ani letný vánok či dážď a poriadne sa oblečte. Ak idete na turistiku do hôr, rátajte s tým, že tam už teraz môže byť dokonca sneh, preto si vezmite vhodné oblečenie. Nezabudnite si zakryť krk a kríže.
Do jedálnička zaraďte magnézium, ktoré pomáha zlepšovať imunitu a bojovať s rôznymi prekážkami, ktoré môžu ovplyvniť zdravie. Vitamín C a iné prospešné látky čerpajte čo najviac z ovocia a zeleniny, ktoré sú v tomto obdoí ešte sezónne.
Menej tepla rovná sa viac pohybu
Neseďte však doma. Vyjsť von na čerstvý vzduch sa odporúča v každom ročnom období a čerstvý vzduch dokáže divy a hlavne budovať imunitu. Takže radšej, ako ihneď zapínať ohrievač a urobiť si teplý čas, vyberte sa na prechádzku vo vhodnom oblečení. Aby ste sa zohrali, musíte vyvíjať viac aktivít. Zacvičte si namiesto vonku v pohodlí domova a uvidíte, že nebudete musieť spúšťať kúrenie už v lete.
Nájdite si novú aktivitu, ktorá vás účinne zbaví zimy. Joga, pilates, fitnes, tancovanie,… Tieto veci môžete robiť aj vnútri a tvoriť si vlastné vnútorné teplo. Nájdite si kurz blízko vášho bydliska a následne môžete cvičiť hocikedy doma, keď vám bude zima či sa vám nebude nikam chcieť ísť.
Zdroj fotografií: Unsplash.com
