Horúčavy, ktoré posledné týždne zužujú takmer celú Európu sú neúnosné pre zdravie nejedného. Veľkú rolu zohráva tiež zdravotný stav, vek, ale aj kondícia daného človeka. Ako sa udržať v dobrom fyzickom stave počas tridsiatok až štyridsiatok?
Vysoké teploty, a to cez tridsať stupňov Celzia, sužujú najmä starších a obéznejších ľudí. Ak nepatríte ani do jednej kategórie, no napriek tomu cítite, že vám dáva teplo zabrať, mali by ste sa pozastaviť. Nie len pre fyzické, ale aj duševné zdravie je teplo veľmi zlé. Možno vnímate, že ste pod vplyvom horúčav mimo svojej kože – máte problém robiť svoju prácu rovnako dobre, ako za iných podmienok, či napríklad riadiť auto. Zastavte sa.
Prehriatie organizmu
Možno ste už o pojme prehriatie organizmu počuli, no čo vlastne znamená? Je dôležité poznať rozdiel medzi prehriatím organizmu a úpalom. S úpalom ste sa už určite stretli. Ak ste väčšinu dňa na priamom slnku a nemáte pokrývku hlavy, pravdepodobne si to odnesie následky. Už večer či na druhý deň môžete cítiť bolesť hlavy, zvýšenú teplotu či dokonca triašku. Bežný úpal pár dní vyležíte a vystačia vám bežne analgetiká.
V prípade prehriatia organizmu však zvýšte pozornosť. Príznakmi má blízko k chrípke sprevádzanej teplotou. Avšak, pridržuje sa k nemu aj zmätenosť. Ak máte pocit, že nie ste vo svojej koži a dlhší čas ste trávili na slnku, mali by ste sa zastaviť. V niektorých prípadoch je potrebné až navštíviť lekára, ktorý vám určí vhodnú diagnózu. Smotana na spálené miesta v tomto prípade nepostačí.
K vode
V lete každý hľadá možnosť, ako sa ochladiť. Väčšina z nás si vyberie pobyt pri vode. Napratané kúpaliska plné pískajúcich detí však nie sú zrovna príjemnou voľbou. Skúste sa radšej obzrieť po jazerách či vodných nádržiach, kde sa môžete schladiť. Mnohé sú zadarmo a platí sa len za slnečník a ležadlo, ak si teda donesiete vlastné, ušetríte.
Aj v prípade kúpania však dbajte na opatrnosť. Ak idete do vody na priamo slnku, dajte si pre istotu na hlavu pokrývku, aj pobyt vo vode, ktorá je osviežujúca môže mať následky, ktoré sa ukážu neskôr. Doprajte si silnú vrstvu krému s SPF faktorom, vždy po návšteve vody sa znova natrite. Vodeodolnosť prípravku neznamená, že je vám aj po vodných aktivitách vydrží, aj pot dokáže krém z kože zotrieť, preto sa natierajte pravidelne a voľte vhodný stupeň ochrany proti slnku.
Ak ste doma
Doma je vždy lepšie prečkať najväčšie teploty – medzi 11. a 15. hodinou sa neodporúča vyjsť na priame slnko. Radšej ako v tieni, strávte tieto hodiny doma v bezpečí pri pustenej klimatizácii. S klímou však pozor, môže si ju odniesť vaša chrbtica či hlasivky. Preto voľte radšej ventilátor, ak už máte klímu, neseďte priamo pod ňou.
Množstvo z nás sa uchyľuje pri horúčavách k studenému nápoju či zmrzline. Takýmto pomocníkom si však môžete viac uškodiť. Ochladíte sa na malú chvíľu, no na pekne dlhý čas si môžete obariť hrdlo. Preto, ak už chcete piť či jesť niečo studené, opatrne to konzumujte a rozpúšťajte v ústach. Kocky ľadu, ak nemusíte, vynechajte.
V lete sa odporúča okrem pravidelnej dávky neperlivej vody izbovej teploty piť aj čaje. Mätový či zelený čas dokáže perfekte ochladiť telo. Radšej ako kávu si vyberte túto alternatívu, v ktorej tiež nájdete kofeín. Čaj môžete piť vychladnutý, ale aj horúci – budete prekvapení, ako vie ochladiť telo.
Zdroj snímok: Unsplash.com
